子どもがタブレットで英語動画を見ると目に悪い？

子どもがタブレットで英語動画を見ること自体が、特別に目へ悪いわけではありません。ただし、長時間続ける、画面を近くで見る、休憩を取らないといった使い方では、目の疲れや乾燥につながります。近距離で見る時間が長い生活は、近視との関係も指摘されています。

英語動画か日本語動画かは、目への負担を大きく左右しません。大切なのは、動画の内容よりも視聴時間、画面との距離、明るさ、休憩の取り方です。

タブレットで英語動画を見ると起こりやすいこと

短時間の視聴で目が壊れるわけではありませんが、同じ距離を見続けることで一時的な目の疲れが起こることがあります。

動画を見た後に休むと症状がなくなるなら、一時的な眼精疲労の可能性があります。一方、見えにくさや目の痛みが続く場合は、単なる画面疲れとは限りません。

近視は、目の形や遺伝、屋外で過ごす時間、近くを見る時間など、複数の要因が関係して起こります。タブレットの英語動画だけが原因と決めつけることはできません。

ただし、タブレットを含む近距離作業を長時間続ける生活は、子どもの近視と関係する可能性があります。動画を見る時間だけでなく、読書やゲーム、宿題などを含めた「近くを見る時間」全体で考えることが大切です。

次のような変化があれば、視聴時間を見直し、眼科で視力を確認してください。

英語動画をやめる必要はありません。次のように、視聴環境と休憩の取り方を整えましょう。

画面を近づけすぎない。タブレットを手で持ったまま顔の近くで見るのではなく、スタンドなどで立てて、無理のない距離を保ちます。画面を見下ろし続けないよう、姿勢も整えます。
連続視聴を避ける。動画を何本も続けて再生せず、区切りごとに目を休ませます。20分ほど近くを見たら、20秒程度、遠くを見る方法もあります。
部屋を暗くしすぎない。暗い部屋でタブレットだけを明るくすると、まぶしさや疲れを感じやすくなります。画面の明るさは、周囲の明るさに合わせて調整します。
まばたきを意識する。集中して動画を見るとまばたきが減り、目が乾きやすくなります。動画の区切りで目を閉じる時間を作ります。
屋外で過ごす時間も確保する。近くを見る活動だけに偏らないよう、日中は外で遊ぶ時間を作ります。屋外活動は、子どもの近視予防との関係が研究されています。
寝る直前の長時間視聴を避ける。画面は目だけでなく、寝る時間や睡眠にも影響することがあります。就寝前は動画を終える時刻を決めておくと管理しやすくなります。